Remar 1000 metros: tempos médios e como estabelecer um bom objectivo!

 O evento de 1000 metros de remo tornou-se uma distância popular e fácil de realizar, tem também aplicações muito práticas. Se souber o seu tempo em 1000 metros, pode prever com bastante precisão o seu tempo em distâncias mais longas

Embora seja mais uma arte do que uma ciência, compreender e familiarizar-se com esta distância é uma grande ideia! Os iniciantes podem não ser capazes de remar por uma distância muito maior sem parar para fazer uma pausa. Atletas mais experientes podem usar a distância de 1000m como parte de um treino de sprint.

Onde quer que esteja no seu domínio da máquina de remo, aqui estão os tempos médios de remo de 1000 metros. Isto irá ajudá-lo a posicionar-se e estabelecer objectivos realistas para progredir eficazmente!

Tempo médio de remo em 1000 m

Muitos factores contribuem para o tempo de remo. Não há duas pessoas iguais, mesmo que tenham a mesma experiência de treino ou o mesmo domínio do remo! Aqui está a duração média de uma sessão de 1000 m, dependendo do nível de experiência. Para todas as idades e sexos, o tempo médio de um atleta médio para remar 1000 metros é de 3:33.6. Este número é muito geral, mas é um bom ponto de partida.

Iniciante

Iniciantes com pouca ou nenhuma experiência em remador demorarão um pouco mais do que a média. A maioria dos remadores principiantes será capaz de percorrer 1000 metros num tempo entre 3:50 e 4:30. É importante notar que se você estiver fora desse intervalo, não é uma coisa tão ruim! Todos começam num ponto diferente, e isso significa simplesmente que se tem um objectivo superior a atingir.

Intermediário

Os remadores intermediários (aqueles que praticam há algum tempo e estão acostumados com o treinamento cardiovascular) podem esperar remar 1000 metros em um tempo entre 3:30 e 3:50. Isto não parece ser uma grande melhoria em relação ao tempo médio dos principiantes, mas 1000 metros não é muito longo! Uma melhoria de cerca de 20 segundos faz a diferença numa distância tão curta.

Avançado

Um remador avançado com muita experiência deve ser capaz de remar 1000m em cerca de 3:10. Para colocar isso em perspectiva, o recorde mundial de 1000m é 2:39.3, estabelecido por James Hall, um ex-jogador de rúgbi e atleta extraordinário, embora ele não seja um remador de elite. Este recorde foi estabelecido muito recentemente, no final de Outubro de 2022. Ele quebrou o record mundial anterior por apenas 2 milissegundos!

Tempo de remo de 1000 m para homens e mulheres

Homens e mulheres têm naturalmente diferentes físicos e níveis de poder. Isto significa que, embora estejam dentro dos tempos médios de remo de 1000 m, os homens são naturalmente mais rápidos do que as mulheres.

Os homens

Em média, um homem levará cerca de 3:40 para remar 1000 metros. É claro que este tempo varia de acordo com a idade, nível físico, composição corporal e experiência de remo. Os homens tendem a ser cerca de 30 segundos mais rápidos do que as mulheres da mesma faixa etária.

As mulheres

Em média, uma mulher demora cerca de 4:35 para remar 1000 metros. Tal como acontece com os homens, a composição corporal, a condição física, a experiência e a idade da mulher fazem a diferença. Esses números são baseados no tempo médio de remo de uma mulher de 35 anos. Curiosamente, o recorde mundial feminino de 1000 metros é de 3:06.2, estabelecido pela atleta sueca Cissi Velin.

Dicas para remar em 1000 m

Se quiser melhorar o seu tempo em 1000m, aqui estão as melhores dicas para o ajudar a poupar segundos no seu tempo actual.

Use a divisão em 500 m

Remar 500 m é uma distância normal. Se a distância de 1000 m o intimidar, tente fazer duas frações de 500 m. Isto significa que não se olha para a distância de 1000 m, mas sim para a distância de 500 m. Como resultado, você não se concentrará no objetivo final, mas sim na metade da distância. Isto permite-lhe ter uma ideia do seu desempenho ao longo do caminho.

Preserve sua postura

É fácil perder a postura correcta na máquina de remo quando se cansa, o que pode prejudicar o seu desempenho, mas também aumentar o risco de lesões. Em vez de empurrar o mais rápido que puder, faça uma pausa rápida se sentir que está a ficar sem energia. É altamente recomendável que não empurre até 1000m sem levar em conta sua postura e condição. O menor erro pode resultar numa lesão que o manterá afastado do remo durante semanas! Se não quiser fazer uma pausa no meio do percurso, reme mais devagar para conservar a sua energia ao longo dos 1000m.

Progrida devagar

Quanto mais se rema, mais se melhora! Mas ir de cabeça para baixo neste exercício pode ser desastroso. Comece devagar até encontrar o seu ritmo e o que é confortável para si. Você já deve ter ouvido falar que remar a uma distância de 1000 m não é tão eficaz quanto um sprint. É verdade, mas isso não significa que tenha que correr essa distância. Não caia nesta armadilha! É importante ir ao seu próprio ritmo.

1000 metros... bom para principiantes?

Não há nada de errado em um iniciante remar 1000m e se esforçar para melhorar seu tempo. Mas é importante que você saiba que os 1000m são projetados para estar perto da distância de sprint. Isso significa que, em termos de competição, é uma distância intensa e completa para uma pessoa com um alto nível de habilidade. Mas isso não significa que não possa incluí-lo em seus exercícios. Como principiante, conhecer o seu tempo de remo em 1000m significa que pode estabelecer objectivos para progredir.

Se for um principiante completo e planeia remar pela primeira vez, poderá não ser capaz de remar 1000m sem parar para recuperar o fôlego. Assim, o primeiro objectivo pode ser remar 1000m sem parar. Tenha em mente que, como remador iniciante, pode remar no ritmo que mais lhe convier. «Não se deixe convencer a remar como um louco só porque é uma »«distância de sprint»Uma vez que

possa remar por essa distância sem parar para respirar, consegue se esforçar para melhorar seu tempo.

Remar 1000 m pode fazer parte integrante do treino de qualquer pessoa, não apenas de remadores experientes. A chave está na intensidade com que está a remar, então progrida lentamente e pode esperar ganhar força e resistência após algumas semanas de prática regular!